Le livre

Accueil > Le livre

Bienvenue dans l’aventure !

 

Car c’est bien à cela que je vous convie dans ce livre.

Au fil des pages, la sophrologie se révèle être bien plus qu’une simple boîte à outils. Elle est une invitation à un cheminement, nourri de questionnements et d’expériences.

Vous allez découvrir comment les symptômes courants qui peuvent amener à consulter un sophrologue (la fatigue, le stress, les troubles du sommeil…) peuvent être accueillis comme autant d’occasions de mieux se connaître et de se donner les moyens d’une vie toujours plus en accord avec soi-même.

Les nombreuses pratiques proposées, faciles d’accès, souvent ludiques, vous permettront de mobiliser pleinement vos ressources, pour, par exemple :

Que vous souhaitiez vous initier seul à la sophrologie ou pratiquer chez vous en complément de vos séances chez un sophrologue, ce livre vous donne toutes les clés pour vous autonomiser.

 

 

SOMMAIRE DU LIVRE

 

Partie 1. La sophrologie

 

Chapitre 1. La sophrologie, c’est quoi exactement ?

Si l’on commençait par jouer ?
Les différences avec d’autres pratiques
Aux origines de la sophrologie
La sophrologie aujourd’hui

Chapitre 2. Et si vous alliez voir un sophrologue ?

Ai-je besoin de faire de la sophrologie ?
Comment choisir un sophrologue ?
En quoi consiste l’accompagnement d’un sophrologue ?

Chapitre 3. Pratiquer seul, comment s’y prendre ?

Les techniques de base
Organiser votre pratique
Votre journal sophrologique

 

Partie 2. Les techniques sophrologiques

 

Chapitre 4. Les techniques spécifiques reliées au présent

La sophronisation de base
La désophronisation
Le sophro déplacement du négatif
La sophro présence du positif
La sophro activation vitale

Chapitre 5. Les techniques spécifiques reliées au futur et au passé

Les sophro projections futures
Les sophro mnésies
La sophro manence des capacités
La sophro tridimension

Chapitre 6. Les relaxations dynamiques

La relaxation dynamique du 1er degré
La relaxation dynamique du 2e degré
La relaxation dynamique du 3e degré
Un peu de méthodologie

 

Partie 3. La sophrologie au quotidien

 

Chapitre 7. L’équilibre général

Votre respiration, la connaissez-vous vraiment ?
La relaxation, tout un art
Votre corps vous parle
Votre mental et vous

Chapitre 8. Le stress et la capacité d’adaptation

Stress et sophrologie
Développer vos capacités d’adaptation
Les émotions désagréables
La capacité d’acceptation

Chapitre 9. La confiance en soi

Confiance en soi et sophrologie
La confiance en soi, qu’est-ce que c’est ?
Être soi-même
L’échec et la réussite
Les conditionnements
Sophrologie et conditionnements
Bibliographie
Remerciements

Commander le livre


Vous souhaitez approfondir
votre pratique de la sophrologie

Nous vous proposerons bientôt 38 séances supplémentaires

Prochainement